Princípio 2 - Meditação é relaxamento alerta

Da próxima vez que você sentar para meditar, você provavelmente irá perceber que após apenas alguns minutos (ou mesmos segundos), você já terá se esquecido de seu objetivo original de ficar presente e se surpreenderá pensando a todo vapor.

Se isto acontecer com você, a boa notícia é que você é normal. A outra boa notícia é que não há nada a fazer. Apenas relaxe.

Perceba que você “caiu na rede” dos pensamentos. A mente, de certa forma, está continuamente gerando tensão. Nossa situação é uma, mas gostaríamos que fosse outra.

Tentamos planejar detalhadamente todos os nossos próximos passos, numa tentativa tensa de controlar o futuro.

O treino da meditação é um treino de relaxar a mente da maneira mais profunda possível, mas mantendo a mente alerta, atenta a tudo que acontece.

Se quando você sentar para meditar sua mente estiver agitada, não há problema nenhum. Esteja apenas perceptivo. Aceite e relaxe dentro desta tensão.

Tente apenas não se esquecer disto, a meditação tem duas qualidades: a mente deve estar alerta e descontraída.

Focada no momento presente.

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